Рисунок йога

Рисунок йога

Асаны йоги в картинках: 108 упражнений

Асаны йоги в картинках: 108 упражнений

Д ля большинства людей путь в йогу начинается с асан. Сначала их многообразие может озадачить неопытных практиков. Но, если регулярно прикладывать усилия, вполне реально в короткий срок освоить все асаны в йоге для начинающих. Человеку, вечно спешащему и стремящемуся всё успеть, иногда бывает необходимо остановиться и погрузиться внутрь себя, чтобы окончательно не растерять свою истинную природу среди бесконечного потока информации, вещей, желаний, амбиций. Рано или поздно все, кто ищут такой островок покоя, приходят к йоге, которая может предложить разные инструменты для достижения главной цели — обретения гармонии и мира в душе.

Йога давно заняла прочную позицию среди многообразия видов физической активности. Такая популярность не могла не привлечь внимание исследователей в разных отраслях науки. Как работает тело в асанах? Что происходит с мозгом во время медитации? Какие заболевания можно исцелить при помощи практики? Сегодня на основании личного опыта миллионов людей и сотен научных исследований можно говорить о пользе йоги для всего организма.

Положительные эффекты йоги

  • улучшает состояние позвоночника, суставов, укрепляет кости;
  • укрепляет мышцы, поддерживает их в тонусе;
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышает иммунитет, стимулирует работу лимфатической системы;
  • регулирует кровяное давление;
  • приводит в норму работу надпочечников;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • улучшает работу лёгких;
  • предотвращает проблемы с пищеварением;
  • поддерживает нервную систему;
  • повышает способность концентрироваться;
  • учит слышать внутренние потребности;
  • снимает напряжение, улучшает качество сна;
  • даёт ощущение счастья, душевного спокойствия;
  • открывает путь к духовному развитию.

На помощь приходит простая и наглядная система для изучения основ йоги — асаны в картинках. Вы не только научитесь выполнять асаны и запомните их названия, но также сможете составить самые разные комплексы для укрепления здоровья или для освоения более сложных йогических упражнений. Другими словами, «Асаны в йоге: названия и картинки» — это ваш путеводитель в мире йоги.

Как составить комплекс йоги для начинающих? Возьмите за основу названия асан в йоге с изображениями!

Также вам поможет в этом видеолекция, где вы узнаете, какие техники желательно включать в утреннюю и вечернюю практику хатха-йоги:

Из чего состоит комплекс йоги

  1. Разминка (суставная гимнастика, несколько кругов Сурьи Намаскар) «запускает» в работу все системы организма, готовит мышцы и суставы к практике. Асаны стоя укрепляют ноги, приводят в тонус мышцы, прорабатывают нижние чакры.
  2. Балансы стоя улучшают концентрацию, настраивают ум на созерцательную практику.
  3. Балансы на руках укрепляют руки, усиливают практику сосредоточения.
  4. Асаны сидя прорабатывают все направления подвижности позвоночника, укрепляют пресс, способствуют вытяжению мышц.
  5. Положения на раскрытие грудного отдела наполняют энергией анахата-чакру, увеличивают подвижность грудного отдела позвоночника.
  6. Положения на раскрытие тазобедренных суставов помогают освоить медитативные асаны, являются хорошей профилактикой заболеваний суставов.
  7. Перевёрнутые упражнения усиливают венозный отток от нижних конечностей, а также перемещают энергию к высшим энергетическим центрам.
  8. Шавасана расслабляет, успокаивает, снимает ментальные блоки, позволяет почувствовать внутренние ощущения.

Основные асаны

  • Стоя: Тадасана, Вирабхадрасана I и II, Уттанасана.
  • Балансовые асаны стоя: Врикшасана, Вирабхадрасана III, Гарудасана, Натараджасана.
  • Балансовые на руках: Бакасана, Бхуджа Пидасана.
  • Сидя (наклоны, скрутки, прогибы): Пашчимоттанасана, Ардха Матсьендрасана, Вирасана, Маричасана.
  • На раскрытие грудного отдела: Бхуджа Свастикасана, Уштрасана.
  • На раскрытие тазобедренных суставов: Джану Ширшасана, Акарна Дханурасана, Баддха Конасана.
  • Перевёрнутые асаны: Халасана, Випарита Карани Мудра, Сарвангасана.
  • Шавасана.

Применяя 108 асан йоги, можно достичь высокого уровня личной практики, причём не только на физическом плане. Правильно работая с телом, мы оказываем воздействие на тонкие структуры — энергетические каналы и центры, — изменяя, таким образом, качество энергии.

Подробно изучить асаны и освоить методику составления комплекса йоги для начинающих вы можете на курсе преподавателей йоги.

Что делать, если не получается осваивать асаны йоги по фото? Попробуйте заниматься онлайн с опытными преподавателями, которые объясняют, как правильно выстраивать положения тела.

Рисунок йога

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Аватар сообщества

Тенденции

Йожный кот Саймона

Йожная футболочка с милым котиком. Моя любимая поза — Шавасама. Это значит, что все мучения закончились и можно расслабиться. Я всегда засыпаю во время Шавасамы 😅

P.S. Прикрепляю процесс рисования на футболке. Выбрала самые знаменитые рисунки кота и любимые йожные позы. Но на всякий случай поставлю #копия, не я же кота придумала 🤔

Йожный кот Саймона Кот Саймона, Футболка, Рисунок, Йога, Ручная работа, Копия, Кот, Подарки, Длиннопост

Йожный кот Саймона Кот Саймона, Футболка, Рисунок, Йога, Ручная работа, Копия, Кот, Подарки, Длиннопост

Йожный кот Саймона Кот Саймона, Футболка, Рисунок, Йога, Ручная работа, Копия, Кот, Подарки, Длиннопост

Йожный кот Саймона Кот Саймона, Футболка, Рисунок, Йога, Ручная работа, Копия, Кот, Подарки, Длиннопост

Йожный кот Саймона Кот Саймона, Футболка, Рисунок, Йога, Ручная работа, Копия, Кот, Подарки, Длиннопост

Йожный кот Саймона Кот Саймона, Футболка, Рисунок, Йога, Ручная работа, Копия, Кот, Подарки, Длиннопост

Больше моих работ туть:

Никогда не поздно взяться за старое

Никогда не поздно взяться за старое Дед, Йога, Фитнес, Иллюстрации, Рисунок, Карикатура, Арт

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации)

1. Мистер Олимпия

Парень, который живет в зале. Своего он уже добился. Теперь наслаждается жизнью, частенько раздает советы новичкам и всегда готов подстраховать девочек.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

2. Самый потный персонаж

Тот самый человек, который не пользуется полотенцем и оставляет после себя мокрые следы на тренажерах. Часто, но недолго флиртует с дамами.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Блаженный вид, обилие аксессуаров, которые обычно звенят на весь зал, странные прически — так они безошибочно находят друг друга и толпой уходят в отдельное помещение, где проходит занятие для просвещенных. И никаких кроссовок: тело должно дышать.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

4.Забыл прокачать ноги

Парень, который пропускает дни упражнений для ног, но своей проблемы не замечает.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Человек, который после 15-минутной тренировки с чувством выполненного долга идет за шоколадно-карамельным молочным коктейлем XXL в соседнее кафе или отправляется на субботнюю вечеринку.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

6. Парень «Что ты делаешь?»

Когда вы видите, как он выполняет упражнения, вам самому становится больно. Но парень уверен, что он все делает правильно. Эй, остановись, мы больше не в силах на это смотреть.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Похож на Мистера Олимпия, но девчонки его мало интересуют. Куда более привлекательное зрелище — собственное отражение в зеркале.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Тот самый тип, который подсматривает за персональной тренировкой, чтобы изучить все тонкости фитнеса бесплатно. Хотя он также не прочь насладиться видом приседающих девчонок.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

9. Телефонный маньяк

Тренажерный зал — именно то место, откуда так хочется связаться с друзьями и близкими.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Дорогой, но очень привлекательный персональный тренер. Выглядит он отлично, и ты веришь, что его мышцы передадутся и тебе воздушно-капельным путем, за что готов выложить кругленькую сумму.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Люди, которые нагло занимают тренажеры либо своими вещами, либо собой. В перерывах между подходами с тренажера не встают. Они пьют воду, надолго заходят в интернет, разговаривают по телефону и просто смотрят по сторонам.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

12. Громкий посетитель

Когда он жмет штангу, весь зал слышит эти животные крики, говорящие о невероятном желании сделать еще один подход с утяжелением. Спасти от него могут только наушники.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

13. Всегда первый

Он хочет бежать быстрее соседа, качать бицепс с более тяжелым весом, и вообще он чемпион. Вам может показаться, что вы просто бежите, но на самом деле уже давно идет соревнование, и вы его непосредственный участник.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Пришел в зал со своей дамой и тщательно за ней следит. Ей запрещено разговаривать с мужчинами, но она игнорирует это правило. А он страдает от ревности.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Обычно он расслабленно крутит педали велотренажера, включает сериал, лениво потягивает протеиновый коктейль. Тем временем остальные должны дожидаться, пока кончится серия: иначе тренажер он не освободит.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

16. Молодые родители

Те самые, чья тренировка может неожиданно прерваться.

16 персонажей, которых вы обязательно встретите в любом тренажерном зале (мои иллюстрации) Спортзал, Йога, Тренажерный зал, ADME, Иллюстрации, Рисунок, Длиннопост

Текст и идея не мои. Иллюстрации мои.Спасибо :)

Пикабушники, среди вас есть риелторы? Нам нужна ваша помощь (нет, мы не продаем квартиру)

Среди пикабушников есть представители самых разных профессий, уверены, риелторы тоже найдутся. Сейчас нам нужна именно ваша помощь!

Поделитесь с нами историями о ваших самых странных клиентах и нестандартных ситуациях и расскажите, как вам пришлось выкручиваться. Может быть, вас просили прописать в квартире кошек вместо детей? Или клиенту нужна была двухуровневая квартира в панельном доме? Это как раз то, что нам нужно. А если хотите рассказать о плюсах и минусах своей работы или ее особенностях — дерзайте! Мы хотим знать о вас все :)

Читайте также  Умка рисунок
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector