Фото по запросу Здоровое питание
Концепция здорового питания и спортивный образ жизни. вегетарианский обед. здоровый завтрак. правильное питание. вид сверху. квартира лежала.
Здоровый ланч, упакованный в ланч-бокс
Вид сверху на ассортимент овощей в бумажном пакете
Тарелка с кето диетическое питание. помидоры черри, куриная грудка, яйца, морковь, салат с рукколой и шпинатом. кето обед. вид сверху
Домашняя миска смузи из ягод
Овсянка и сушеные фрукты с райским птицей на белом фоне
Молодая беременная женщина ест салат в домашних условиях
Здоровый зеленый вегетарианский обеденный шар шара будды с яйцами, рисом, помидором, авокадо и голубым сыром на столе.
Молодая женщина делает салат на кухне
Вкусная и полезная азиатская еда на белом фоне
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов — выбор продуктов на белой стене
Молодая спортивная женщина с перцем на кухне
Счастливый молодая женщина, стоя на белом фоне, едят фруктовый салат
Концепция здорового питания. вид сверху на стол с мисками для смузи. тарелка с киви, мюсли, гранатом, чиа, авокадо.
Сумка с продуктами с копией пространства
Вкусная и полезная азиатская еда на сером текстурированном фоне
Концепция здорового питания, вид сверху
Брокколи и мерная лента на блюдо
Диетическое меню. полезный веганский салат из овощей — брокколи, грибов, шпината и киноа в миске. квартира лежала. вид сверху
Концепция здорового питания и спортивный образ жизни. вегетарианский обед. здоровое питание. правильное питание. вид сверху. квартира лежала.
Флай лежал салатник и весов
Рыба под прямым углом, овощи и фрукты
Молодая женщина делает салат на кухне
Здоровый зеленый вегетарианский обеденный шар шара будды с яйцами, рисом, помидором, авокадо и голубым сыром на столе.
Фотография блаженной женщины ест яблоко в помещении
Вид сверху на свежий салат с жареным яйцом
Продовольственная фотография различных фруктов и овощей на поверхности белого деревянного стола.
Плоская кулинарная композиция
Вид сверху здорового сбалансированного вегетарианского питания
Нарезанные овощи на белом фоне с копией пространства
Супермаркет. бумажный пакет, полный здоровой пищи.
Ингредиенты для выбора здоровой пищи на белом фоне деревянные.
Концепция диеты с женщиной спорта и здоровой пищи
Белая тарелка с салатом и плавающими в воздухе ингредиентами: оливки, салат, лук, помидор, сыр моцарелла, петрушка, базилик и оливковое масло.
user1236986
Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв
Как всё есть и худеть? Похудение для офисного работника. Правильное питание, много ФОТО примеров меню, рецепты лучших блюд. Отзыв периодически обновляется! Добавила ИНФОГРАФИКА правильного питания
Начну наверное с того, что я долго не замечала, что у меня лишний вес. Да, я понимала, что я не тоненькая, как струночка, но таковой я никогда и не была. Студенческие перекусы сделали своё дело и любимая сосиска в тесте с томатным соком отлично вписалась целюлитным слоем.
Всю проблему я осознала уже после выпуска, поняла, что хватит это терпеть и пора что-то делать. Я всегда любила телеканал СТБ, отношусь к той категории людей, которая знает всех участников ток-шоу данного канала. И конечно же я смотрела «Зважені та щасливі». Я поняла, что нужно срочно искать группы или страницы в соц сетях Аниты Луценко и приступать к работе! Благо университет закончился и не приходилось долгими зимними вечерами сидеть за конспектами.
Судьба пошла мне на встречу — в этот момент Анита Луценко начинала проводить свой месячный марафон похудения!
Сначала я сделала замеры и фото ДО — это очень важно, в последствии это служило отличным мотиватором.
Я каждый день заходила на её страницу, где она рассказывала о том, что нужно и чего нельзя делать.
Девочки собрала для Вас подюорку самого важного припохудении!
1. В день нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Это очень сложно, но я взяла за првило всегда держать чашку на рабочем столе с водой и по началу насильно заставляла себя пить
2. Отказаться от вредностей. Если воду пить было сложно, то отказаться от конфет и печенек вообще очень сложно. Исключить мучное, сладкое, газированные напитки, жирное, забыть о майонезе.
3. Много кушать. Питаться нужно 4-5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса
ИНФОГРАФИКА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ — разработано специально для вас
Это самое основное, потому что 80% фигуры делается на кухне и только 20% это спорт. Качать пресс часами и баловать себя тортиками не годится.
Программу я выполнила, найти её можно в их группе ВКонтакте или на Фейсбуке. Результаты меня не просто порадовали, они меня потрясли! Я сбросила 4 кг! 5 лет у меня такого веса не было.
Но тело было всё ровно не идеальным, вредности я минимизировала, периодически делала упражнения, но идеальным моё тело так и не стало.
На данном этапе когда осталось совсем чуть-чуть лишних сантиметров, я думаю, что проблема снова таки в питании и в том, что я не считаю КБЖУ (Каллории, Белки, Жиры, Углеводы).
Сейчас правила моего поведения следующие:
1. Я много хожу. 10 000 шагов это норма человека в день, сначала было сложно, сейчас — это пустяки. Для контроля есть куча фитнесс браслетов (раньше использовала фитнесс-браслет mi band отзыв на него написала тут) или бесплатные приложения (у меня сейчас Pacer)
2. Выполняю упражнения всё в той же группе WowBody — там очень много советов и бесплатных программ и марафонов, которые так и манят!
3. Установила себе приложение FatSecret для подсчета КБЖУ. Очень удобно с учетом того, что можно пользоваться как с телефона, так и на компьютере.
Сейчас я на втором этапе, я только начинаю высчитывать КБЖУ и данный пост еще один мотиватор для меня. Результаты надеюсь увидеть, если конечно не буду жульничать.
Правильное меню должно быть таким:
Завтрак: Углеводы (каши) + фрукты/овощи
Обед: Углеводы + белок + овощи
Ужин: Овощи + белок
Перекусы: фрукты, правильные бутерброды (с цельнозернового хлеба), запеканки
Мой идеальный завтрак — это овсянка с фруктами (зимой замороженная вишня + абрис перетертый с сахаром). Овсянку тоже нужно уметь выбирать, после обычной быстрого приготовления — я хочу кушать уже через час, поэтому всем советую цельнозерновую плющенную овсяную крупу (для меня это КОЗУБ) подробно можете почитать в моем отзыве о ней. Она сытная и не вызывает быстрого чувства голода.
Как и обещала примеры еды, по мере всего буду добавлять фото
Отзыв будет усовершентсвоваться и добавляться, поэтому комментируйте что хотите увидеть в отзыве!
